ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ دیویندر فڑنویس مہاراشٹر کے اگلے وزیر اعلیٰ ہوں گے؟
پیٹھ درد سے چھٹکارا پانا ہے تو کریں احتیاط
Fri 20 Jun 2014
کیا آپ کی پیٹھ درد کی وجہ سے زمین پر گری چیزیں نہیں اٹھا پاتے؟ کیا دیر تک بیٹھنے میں دقت ہوتی ہے؟ اگر ہاں تو ضرورت ہے فوری طور پر ان کی پیٹھ کے درد کی طرف توجہ دینے کی اور اس پریشانی کا علاج تلاش کی کیونکہ میں آپ کی پیٹھ کا درد آپ کاجینا بھی محال کر سکتا ہے. لیکن گھبرائیےنہیںکیونکہ ہم بتائیں گے کہ کس طرح آپ کو یہ بن بلائی بیماری سے آسانی سے پیچھا چھڑا سکتے ہیں.معلوم ہو کہ روز مرہ کے کام غلط طریقے سے کرنے سے کمر اور کمر میں درد ہوتا ہے. ایک سٹڈی کے مطابق ہر چار میں سے ایک خاتون اور ہر دس میں سے ایک مرد کمر دردبیمارہے۔جب ہم غلط لیٹتے یا بیٹھتے ہیں، تو حساس ناڑيو اور دیگر اعضاء پر اس کا برا اثر پڑتا ہے اور بار - بار یا مسلسل اس کے غلط اثرات کی وجہ سے پیٹھ کے درد کی شکایت ہو جاتی ہے. پیٹھ کا درد اپنے آپ میں کوئی بیماری نہیں ہیں، بلکہ کئی بیماریوں یا غلط عادات سے پیدا ہوا ایک علامات صرف ہے. اس لئے پیٹھ کے درد کو کبھی بھی نظر انداز نہ کریں.
کیوں ہوتا ہے کمر میں درد
- براہ راست نہ بیٹھنا یا چلنا
- جوڑوں کا گھس جانا
- کسی قسم کی چوٹ لگنے کی وجہ سے
- زیادہ بوجھ پیٹھ پر لاد کر چلنا
- ریڑھ کی ہڈی کا کھسک جانا
- زیادہ موٹاپا
- کمر میں موچ آ جانا، کھیل کود یا سفر کرتے وقت بار - بار جھٹکے لگنا
- بہت زیادہ
ذہنی دباؤ، کشیدگی، فکر اور تھکاوٹ. اس سے پیٹھ کی پیشیوں میں کشیدگی پیدا ہو جتا ہے جو کہ پیٹھ درد کی وجہ سے ہے
- ورزش کی کمی کی وجہ سے
- ٹھیک طریقے سے نہ سونا،
عام طور پر عمر کے ساتھ شروع ہونے والے پیٹھ درد کی شکایت اب 20-40 سال کی عمر میں ہی لوگوں کو ہونے لگی ہے.
کیسے پائیں پیٹھ درد سے چھٹکارا
- ہمیشہ براہ راست بیٹھنا اور چلنا چاہئے
- آگے جھکنے والے آسن نہ کریں اور مزید درد ہونے پر یوگا یا ورزش نہ کریں
- زیادہ دیر تک مسلسل کرسی پر نہ بیٹھیں. نصف - آدھے گھنٹے کے وقفے پر اٹھ کر تھوڑی دیر ٹہل لینا چاہئے.
- کوئی وزن دار چیز نہ اٹھائیں. اگر کبھی کچھ وزن دار چیز اٹھائیں بھی تو گھٹنوں کو موڑ کر اٹھائیں تاکہ کمر پر زور نہ پڑے.
- اس کے ساتھ ہی وٹامن ڈی 3 اور وٹامن سی،کیلشیماور فاسفورس سے بھرپور غذا بھی پیٹھ درد میں فائدہ مند ہوتا ہے.
پیٹھ میں مزید درد ہو تو شخصیت کو کام نہیں کرنا چاہئے اور اسے آرام کرنا چاہئے. مریض کو ٹھوس بستر پر سونا چاہئے اور اس حالت میں بالکل نہیں سونا چاہئے، جس حالت اس کی ریڑھ کی ہڈی مڑی رہے. اس کے علاوہ کبھی بھی اپنی مرضی سے درد کش دوانہ لیں. لاپرواہی نہ کرتے ہوئے فوری طور پر ڈاکٹر کو دکھائیں.
کیوں ہوتا ہے کمر میں درد
- براہ راست نہ بیٹھنا یا چلنا
- جوڑوں کا گھس جانا
- کسی قسم کی چوٹ لگنے کی وجہ سے
- زیادہ بوجھ پیٹھ پر لاد کر چلنا
- ریڑھ کی ہڈی کا کھسک جانا
- زیادہ موٹاپا
- کمر میں موچ آ جانا، کھیل کود یا سفر کرتے وقت بار - بار جھٹکے لگنا
- بہت زیادہ
ذہنی دباؤ، کشیدگی، فکر اور تھکاوٹ. اس سے پیٹھ کی پیشیوں میں کشیدگی پیدا ہو جتا ہے جو کہ پیٹھ درد کی وجہ سے ہے
- ورزش کی کمی کی وجہ سے
- ٹھیک طریقے سے نہ سونا،
عام طور پر عمر کے ساتھ شروع ہونے والے پیٹھ درد کی شکایت اب 20-40 سال کی عمر میں ہی لوگوں کو ہونے لگی ہے.
کیسے پائیں پیٹھ درد سے چھٹکارا
- ہمیشہ براہ راست بیٹھنا اور چلنا چاہئے
- آگے جھکنے والے آسن نہ کریں اور مزید درد ہونے پر یوگا یا ورزش نہ کریں
- زیادہ دیر تک مسلسل کرسی پر نہ بیٹھیں. نصف - آدھے گھنٹے کے وقفے پر اٹھ کر تھوڑی دیر ٹہل لینا چاہئے.
- کوئی وزن دار چیز نہ اٹھائیں. اگر کبھی کچھ وزن دار چیز اٹھائیں بھی تو گھٹنوں کو موڑ کر اٹھائیں تاکہ کمر پر زور نہ پڑے.
- اس کے ساتھ ہی وٹامن ڈی 3 اور وٹامن سی،کیلشیماور فاسفورس سے بھرپور غذا بھی پیٹھ درد میں فائدہ مند ہوتا ہے.
پیٹھ میں مزید درد ہو تو شخصیت کو کام نہیں کرنا چاہئے اور اسے آرام کرنا چاہئے. مریض کو ٹھوس بستر پر سونا چاہئے اور اس حالت میں بالکل نہیں سونا چاہئے، جس حالت اس کی ریڑھ کی ہڈی مڑی رہے. اس کے علاوہ کبھی بھی اپنی مرضی سے درد کش دوانہ لیں. لاپرواہی نہ کرتے ہوئے فوری طور پر ڈاکٹر کو دکھائیں.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter